浦和のたけです！！

新学期・新年度も始まり生活に慣れてきているはずなのに、何だか調子が悪いなと感じる方はいませんか？

もしかしたらその不調は自律神経の乱れかも…

不安・やる気低下・不眠・イライラ・頭痛・めまい・肩こり・倦怠感など
こんな症状がある方はそんな可能性があるかもしれません。

GWでついつい食べ過ぎや生活習慣がより乱れてしまう前に自律神経を整えてみませんか。

重要なのポイント３つ
①食事
・腸内環境を整える
食物繊維（野菜・果物・キノコ・海藻）を積極的に摂取する
揚げ物・炭水化物を控える

②運動
ウオーキング２０分程度

③メンタルケア
睡眠・運動・コミュニケーション・笑う・入浴・瞑想等

すぐにできそうな効果があるものとして
①朝起きたらコップ1杯の水を飲む
(1日を通して１Lから２L程度)

②39~40度の湯船に15分程度入る

既にご存知の方も多いと思いますが、改めて自分の身体と向き合ってみませんか？

これから暑くなる季節になるので、皆様お身体気をつけてお過ごし下さい。